[...] doświadczenia, jak nie chcesz ważyć 100 kilo proponuję Ci dobre białko (ja jem najchętniej Extensora), BCAA z glutaminą, dobry zestaw witamin do tego. Chłopaki mają rację - dieta to podstawa. Staraj się jeść pięć posiłków dziennie, choć wiem, że to nie zawsze możliwe. Z soków zacznij od propa albo omki (dla mnie wygodniejsze, bo nie lubię się [...]
[...] w tej samej wadze?u mnie też tak jest.na zawodach urywają sobie głowy a poza ringiem są dobrymi kolegami.taki sport.nikt na zawody nie każe Ci jeździć.co do zbijania wagi to dieta i trening,dodatkowo szwedka na treningu,można trochę się odwodnić i jakaś herbatka przeczyszczająca i 2-4kg zlatuje Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-02-20 15:04:00
Ok dzięki koles08 to chyba wszystko odnośnie diety, wszelkie Twoje poprawki wniosę do diety,i tylko odpowiednio dobry trening i regeneracja plus ta dieta i 15 kg w 8 miesięcy w zasięgu ręki?
WITAM PONOWNIE I BARDZO PROSZĘ O EWENTUALNĄ KOREKTĘ POPRAWIONEJ DIETY, W SZCZEGÓLNOŚCI CZY PORY POSIŁKÓW SĄ DOBRE 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g oliwa 10 g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-24 T-26 W-60 [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: 30% bialko 50% wegle 20% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 3 dni / tydzien 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 41 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 198 cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 cm -klatka: 130 cm -udo: 65 cm -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: prawie samo bialko -węglowodany: znikoma ilość węglowodanów -tłuszcz: bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren rok temu 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok to tak przykładowa dieta : Posiłek nr 1 6:00 Produkty Płatki owsiane Jaja kurze całe Posiłek nr 2 9:00 Produkty Chleb żytni pełnoziarnisty Gotowana pierś z kurczaka Posiłek nr 3 12:00 Produkty Ziemniaki, średnio Kotlety sojowe a'la schabowe SANTE Surówka Żydowska Grześkowiak Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały Mięso z piersi [...]
Dieta 1000 kcal przy twojej wadze to głodówka:) udaj się do działu odchudzanie poczytaj podwieszone tematy ułóż zbilansowaną dietę i tam daj do sprawdzenia to samo z treningiem tematy podwieszone w dziale rozpisz trening i daj do sprawdzenia
Odżywiałem się dosyć chaotycznie- jak to młody człowiek. Miałem jednak już do czynienia wcześniej z dietą na masę(2g bialka, 4g wegli, 1g tluszczu na kg). Oczywiście w mojej diecie nie brakuje mleka, jaj, makaronów, witamin itp, zawsze starałem się coś tam zdrowego i 'wartościowego' dziabnąć :)
Dobrze, tak też zrobię. Jestem w trakcie czytania już ostatniego podwieszonego tematu "Dieta- ułóż sam". Zdaje sobie sprawę, że każdy makroelement jest ważny, ale to głównie węgle sprawiają, że ten tłuszczyk się odkłada. Najwięcej niestety na brzuchu :) Mam nadzieję spalić go dosyć szybko, bo raczej nie mam go dużo, wtedy chciałbym ustabilizować [...]
Odkopie mój temat z przed paru dni, ponieważ mam parę pytań. 1. Czy dieta z bilansem kalorycznym na + (stosunkowo mało węgli, około 2-2,5g na 1kg ciała) przy wykonywaniu 30minut aerobów po treningu pomoże mi do końca odsłonić 6ściopak? 2. Czy muszę jechać teraz na max 130 wegli dziennie, a później starać się nie zalewać tłuszczykiem w okolicy [...]
Odkopie mój temat z przed paru dni, ponieważ mam parę pytań. 1. Czy dieta z bilansem kalorycznym na + (stosunkowo mało węgli, około 2-2,5g na 1kg ciała) przy wykonywaniu 30minut aerobów po treningu pomoże mi do końca odsłonić 6ściopak? 2. Czy muszę jechać teraz na max 130 wegli dziennie, a później starać się nie zalewać tłuszczykiem w okolicy [...]
Kiepska dieta, przeczytaj poniższe linki i wstaw nową do wglądu. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Bardzo mi sie podoba twoja budowa,jestem zachwycony :) Gratuluje P.S. Mozna wiedziec w jaki sposob do tego wszystkiego doszedles??(odzywki,dieta,trening) Mozesz napisac na majla ([email protected]) lub tutaj
[...] wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania mojej dziewczynie, w dużej mierze to dzięki niej moja dieta była dopięta na ostatni guzik, mi tylko została degustacja posiłków Nie spodziewałem się, że prowadzenie tego testu sprawi mi tyle frajdy, szkoda tylko, że jest OFF [...]
hellboy, mleka 200ml? ja nie jade na zawody bije teraz testolika z desma. schodze z testolika calkiem, zostaje na winstrol+ clen, dieta taka jaka mam. ytne jeszcze wegli i wejde na diete co kiedys pisal e-lite. 6x35 gram bialka+zielenina i wegle tylko przed i po treningu po 50mg. a sobota wieksze ladowanie. biegi bieznia 20-30 minut [...]
[...] badan ft3 po 3 dniach brania dawki75mcg.zaczynałem od 12,5mcg zwiększając co 3 dni az doszedłem do dawki ostatecznej.lot 11 04 exp 07 2014. mimo działającego t3 redukcja idzie mi opornie.obecnie leci 600mg cypka scantela oraz 25mg atd dziennie.aeroby 3 razy w tyg po 25min.dieta dopięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33728212cf1a4bdc9fa2b3f7cd04b14c.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plan widzę, same podstawy OK dieta: za dużo mleka rano, 0,5litra ? daj tak by zjeść płatki Bułki zwykłe, dałbym pieczywo razowe, z szynką z indyka/kurczaka do tego warzywa + kefir/maślanka do kurczaka i ryżu, daj warzywa, surówkę. na kolacje dodaj oliwe z oliwek, daj więcej białka, min 216g by było, 225g bym dał.
Boże LeeJaedong czy Ty wiesz na czym dieta redukcyjna polega?? Ręce opadają i obijają się o ziemie, 2g b na redukcji to jest takie mini-mini, przecież musisz mięśnie czymś chronić i "goić". Co do mleka to kwestia reakcji organizmu, jednak lepiej z niego zrezygnować.
COS DLA STAREGO rada
